Trong chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu, ngoài việc bà bầu cần chú ý tỷ lệ dinh dưỡng sao cho phù hợp và cân đối với nhu cầu phát triển của thai nhi và để bảo vệ sức khỏe của mình. Mẹ bầu cũng cần chú ý đến những nhóm thực phẩm bổ dưỡng, giúp bổ sung dưỡng chất tốt cho thai nhi phát triển và đồng thời giúp mẹ bầu nâng cao được sức đề kháng để phòng tránh bệnh tật trong thời gian mang thai. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho bà bầu giúp con thông minh hơn.
-
Cá ngừ, cá thu, cá hồi giúp bổ sung DHA, omega 3
Trong giai đoạn trước và đặc biệt là 3 tháng đầu thai khi thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng của cơ thể như thần kinh và tủy sống. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất như DHA và omega 3 cho thai nhi trong giai đoạn này rất quan trọng. Nó ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và thông minh của trẻ sau này. Trong nhóm loại cá hải sản rất giàu các loại dưỡng chất này. Bà bầu nên bổ sung để giúp hỗ trợ phát triển thể chất tốt cho thai nhi.
Thịt cá đại dương là thực phẩm tốt dành cho bà bầu
2. Sữa chua cung cấp protein và tăng cường lợi khuẩn
Sữa chua chứa nhiều protein và canxi tốt cho hệ xương và cơ bắp của trẻ. Ở giai đoạn thai kỳ thứ 2, từ 4 đến 6 tháng. Mẹ bầu cần chú ý bổ sung lượng protein và canxi phù hợp để giúp xương và cơ quan của bé phát triển. Bên cạnh đó, sữa chua có nhiều lợi khuẩn, tốt cho tiêu hóa, hạn chế các vấn đề bệnh tiêu hóa nghiêm trọng như táo bón, bệnh trĩ, bệnh trào ngược dạ dày giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt cho đến ngày mẹ sinh nỏ.
3. Trứng gà cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên cho bà bầu
Từ dân gian, ông bà ta biết công dụng hỗ trợ sức khỏe tuyệt vời của trứng gà. Trong trứng gà có hàm lượng lớn các nhóm vitamin bao gồm A, D, B6, B12, B2, acid folic, choline, kali, chất béo. Tốt cho phát triển thần kinh, giúp thai nhi tránh dị tật bẩm sinh khi chào đời và cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
4. Các loại hạt ngũ cốc giúp trẻ thông minh trong bụng mẹ
Trong quá trình mang thai, phụ nữ cần bổ sung tinh bột giúp phát triển thể chất cho thai nhi. Các loại tinh bột tốt nhất không phải từ gạo hay bánh mì mà là hạt ngũ cốc. Ngoài cung cấp chất xơ và tinh bột, trong các hạt ngũ cốc cũng chứa các thành phần dưỡng chất tự nhiên bao gồm vitamin, protein, omega 3, selen, kẽm, sắt, khoáng chất tốt cho sự phát triển thần kinh của trẻ. Hạt ngũ cốc là thực phẩm tốt cho bà bầu, giúp bé phát triển thông minh vượt trội ngay trong giai đoạn thai kỳ.
Ngũ cốc là thực phẩm không thể thiếu của bà bầu
5. Đậu phụ thanh nhiệt, bổ sung nội tiết tố nữ
Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi đậu phụ là loại thực thâm tốt dành cho bà bầu mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu phải đặc biệt chú ý, giữ gìn sức khỏe liên quan đến hệ hô hấp và hệ tiêu hóa. Ăn những loại thực phẩm giàu dưỡng chất giúp bổ sung tối ưu dưỡng chất trong cơ thể. Đậu phụ còn chứa một lượng omega 3 nhiều không cách kinh ngạc, giúp hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi.
Bà bầu cần chú ý các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, đồng thời lại bổ sung được nhiều dưỡng chất, cũng như bổ sung nội tiết tố giúp phụ nữ giữ gìn được vóc dáng, hạn chế tăng cân và bảo vệ được da sau khi sinh nở. Đậu phụ đóng vai trò là thực phẩm có chứa dưỡng chất an toàn, lành tính tốt cho bà bầu trong giai đoạn đang mang thai.
6. Nhóm rau xanh cung cấp chất xơ không thể bỏ qua
Các loại rau xanh được xem là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và dưỡng chất tốt cho cơ thể bà bầu bao gồm: súp lơ trắng, bí đỏ, rong biển, bắp cải, bí ngòi. Trong súp lơ trắng có chứa nhiều protein, canxi, phốt pho, sắt, natri, kali, vitamin B, C. Bí ngòi giàu vitamin, khoáng chất, có canxi, sắt và tryptophan giúp tăng cường sức đề kháng và bổ sung máu cho cơ thể. Bắp cải vừa chứa vitamin, vừa giàu omega 3. Tương tự, omega 3 cũng được tìm thấy nhiều trong bí đỏ và rong biển. Đây là thành phần quan trọng giúp phát triển trí thông minh cho trẻ.
7. Nhóm trái cây giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng cho bà bầu
Nho, táo, bơ, việt quất là nhóm trái cây mà bà bầu nên bổ sung thường xuyên trong quá trình mang thai. Chúng vừa giàu vitamin, khoáng chất lại chứa nhóm chất chống oxy hóa, giúp phụ nữ trẻ trung và bảo vệ sắc đẹp, nhanh chóng phục hồi vóc dáng sau sinh. Bảo vệ tốt sức khỏe hệ tiêu hóa, tim mạch và cải thiện trạng thái tinh thần cho bà bầu.
Bên cạnh đó, bà bầu có thể bổ sung dưỡng chất thông qua các sản phẩm chức năng, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Fanpage: Lebebee.facebook
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
