Sức khỏe của chị em trong giai đoạn mang thai là điều cần hết sức quan tâm và lưu ý. Mẹ bầu trong thời kỳ thai kỳ có thể dễ gặp nhiều các triệu chứng bệnh: như bị chuột rút, bị táo bón, bị rạn da, và nhiều các vấn đề sức khỏe khác. Trong đó, mẹ bầu bị đau lưng cũng là một triệu chứng sức khỏe mà đa số các chị em gặp phải trong quá trình mang thai.
Vậy mẹ bầu bị đau lưng có nguy hiểm không, và có cách nào giúp cải thiện tình trạng đau lưng một cách hiệu quả. Cũng như những lưu ý cần thiết nào mẹ bầu cần chú ý để bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi an toàn, tốt nhất. Chúng ta cùng theo dõi ở bài viết dưới đây.
Ảnh hưởng của mẹ bầu bị đau lưng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày
Thay đổi hormone khiến phụ nữ dễ tăng cân hơn
Phụ nữ khi mang thai được các nhà khoa học tin rằng tiết ra loại hormone relaxin. Loại hormone này có tác dụng điều chỉnh giãn nỡ đối với cơ chậu, để giúp phụ nữ chuẩn bị cho giai đoạn vượt cạn. Việc giãn nở với cơ chậu tạo ra cơ chế gây ảnh hưởng đến tủy sống và dây thần kinh ở lưng dẫn đến tình trạng nữ giới bị đau lưng. Bên cạnh đó, mang thai kích thích tới nhu cầu thèm ăn của phụ nữ để gia tăng dưỡng chất cho em bé trong bụng. Và điều này sẽ dẫn đến việc phụ nữ dễ dàng bị tăng cân khi mang thai.
Bà bầu bị đau lưng dễ bị tăng cân
Dễ bị căng thẳng và khó khăn khi thay đổi tư thế
Các báo cáo nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra mang thai ảnh hưởng suy giảm lớn đến nội tiết tố của phụ nữ. Khiến phụ nữ dễ bị căng thẳng, trở nên nhạy cảm hơn, dễ bị xúc động, tâm trạng dễ cáu gắt và bực bội. Phụ nữ bị đau lưng sẽ cảm thấy khó khăn hơn mỗi khi thay đổi tư thế như ngồi dậy hoặc đi lại. Mỗi khi bị đau lưng, phụ nữ nên massage lưng nhẹ nhàng, đồng thời nằm nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể có tâm trạng thoải mái hơn.
Đau lưng có thể liên quan đến động thai
Đa số các phụ nữ có triệu chứng đau lưng khi mang thai hoặc đau lưng vào thời kỳ kinh nguyệt, cho thấy sức chịu đựng của cơ bụng, cơ lưng của phụ nữ bị yếu. Điều này sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sự phát triển của thai nhi, Phụ nữ bị đau lưng dễ bị động thai trong 3 tháng đầu nên cần đặc biệt chú ý giữ gìn.
Đau thần kinh tọa, tê bì chân tay
Đa số các triệu chứng khác kèm theo trong giai đoạn thai kỳ khác như đau dây thần kinh tọa ở vùng mông, bắp chân, tê tay chân cũng xảy ra đồng thời. Hệ thống dây thần kinh vùng chậu, vùng mông lan tỏa ảnh hưởng đến lưng và tay chân khiến chị em sẽ cảm thấy tê mỏi, khó vận động. Điều này ảnh hưởng đến tâm lý cũng như vận động sinh hoạt hàng ngày của chị em phụ nữ.
Một số giải pháp khắc phục đau lưng tại nhà cho bà bầu
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày với các bài tập đơn giản hoặc yoga là một trong những giải pháp tối ưu hàng đầu cho phụ nữ mang thai. Các bài tập thể dục giúp chị em đả thông tĩnh mạch, giảm căng cứng cơ vùng chậu, vùng lưng và tay chân. Từ đó giúp giảm trạng thái tê bì, mệt mỏi, giúp chị em có tâm trạng thoải mái và thư giãn hơn.
Tập thể dục hàng ngày để cải thiện sức khỏe bà bầu
Đảm bảo đi, ngồi, nằm đúng tư thế
Mặc dù cảm giác mang thai sẽ không thoải mái, nhưng điều đó không có nghĩa là chị em lơ là đến tư thế của cơ thể. Tư thế đi, ngồi hay nằm cần được đảm bảo vì điều này giúp chị em phần nào cải thiện hiệu quả các triệu chứng bị đau và mỏi cơ. Chị em cố gắng giữ thẳng lưng, kê mông khi ngồi, nằm nghiêng sang trái đảm bảo máu lưu thông với thai nhi dễ dàng hơn.
Thường xuyên đi thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sự phát triển của thai nhi
Bên cạnh đó, chị em cần thường xuyên đi thăm khám sức khỏe định kỳ để nhận được sự kiểm tra thường xuyên của các bác sĩ chuyên khoa. Các kết quả kiểm tra sẽ giúp chị em biết được mình cần bổ sung hay điều chỉnh gì liên quan đến chế độ dinh dưỡng hay vận động hay không. Đồng thời, các bác sĩ cũng là người có thể tư vấn các giải pháp bảo vệ cũng như chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho chị em phụ nữ.
Một số lưu ý của bác sĩ chuyên khoa đối với mẹ bầu gặp triệu chứng đau lưng khi mang thai
Ngoài việc đảm bảo đi, ngồi, nằm đúng tư thế, chị em tuyệt đối không được mang vác nặng, không được mang giày cao gót, có chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Ăn uống cần đủ chất, uống đủ nước tránh bị táo bón và các vấn đề tiêu hóa trong giai đoạn thai kỳ. Một tuần chị em cũng cần massage, chườm bụng và cơ thể để cơ bắp được thư giãn, giảm các triệu chứng đau nhức, tê mỏi.
Bên cạnh đó, chị em cần bổ sung các loại vitamin, bổ sung nội tiết tố nữ giúp hormone cơ thể cân bằng, tránh các triệu chứng bệnh khó chịu như bị đau lưng, bị rạn da, và nhiều vấn đề bệnh khác trong giai đoạn mang thai.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Fanpage: Lebebee.facebook
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
