Chúng ta đều không thể phủ nhận được vai trò quan trọng của dinh dưỡng với sự phát triển của trẻ trong những năm đầu đời. Đặc biệt là do hệ tiêu hoá của bé còn non và dễ bị vi khuẩn cũng như yếu tố bên ngoài làm suy yếu hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng của bé. Với những mẹ mới sinh con lần đầu, mẹ cần phải lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi. Vì đây là giai đoạn bé đã thoát khỏi sự phụ thuộc vào sữa và đang trong giai đoạn ăn dặm. Nhu cầu dinh dưỡng của bé giai đoạn này cũng ngày một nhiều hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi
Ngoài việc chú ý đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng về tinh bột, chất đạm, chất xơ và chất béo mỗi ngày cho bé. Mẹ cũng cần đặc biệt lưu ý một số loại dương chất không thể thiếu được cho bé vào thời gian này. Bé cần khoảng 1000 calo mỗi ngày cộng với đó là 700mg canxi, 600 IU vitamin D và 7 mg sắt mỗi ngày. Do dạ dày bé còn nhỏ nên mẹ cần cho bé ăn 5,6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa mỗi ngày.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi
Trẻ 1 tuổi hệ tiêu hóa còn yếu, nên mẹ chú ý chuẩn bị các bữa ăn mềm, dễ tiêu hoá. Cho bé ăn 1 bữa cơm mỗi ngày. Kết hợp với các món ăn đa dạng vào buổi sáng. Bữa phụ ăn vào 9h sáng và 3h chiều, mẹ nên cho bé ăn thêm nhiều sữa và trái cây để giúp bé tăng cường miễn dịch và chống các vấn đề về tiêu hoá.
Các loại thực phẩm không thể thiếu cho trẻ 1 tuổi
Các loại thực phẩm không thể thiếu cho trê 1 tuổi bao gồm: bột ngũ cốc, đậu phụ, trứng, bông cải xanh, đậu xanh, các sản phẩm từ sữa, thịt gà, tôm cua cá và các loại trái cây.
Bột ngũ cốc cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé 1 tuổi
Bột ngũ cốc có chứa hàm lượng lớn tinh bột cùng với nhiều loại vitamin và khoáng chất bổ dưỡng giúp bé nhanh tăng cân và phát triển chiều cao cùng lúc. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại bột ngũ cốc khác nhau dành cho bé. Hoặc mẹ cũng có thể mua các loại đậu về rồi tự làm bột ngũ cốc đơn giản tại nhà. Bột ngũ cốc cũng là loại thực phẩm rất tốt dành cho cả mẹ và con.
Đậu phụ bổ sung canxi, chất sắt, omega 3
Đậu phụ là loại thực phẩm phổ biến, rẻ tiền và dễ mua ngoài chợ. Nhưng lại là thực phẩm vô cùng có giá trị cho cả trẻ nhỏ và mẹ trong thời gian mang thai và cho con bú. Hàm lượng dinh dưỡng của đậu phụ vừa đa dạng, vừa giúp trẻ phát triển cả thể lực và trí não. Do trong đậu phụ có chứa cả canxi, sắt và omega 3. Mẹ hãy chuẩn bị đậu phụ trong các bữa ăn hàng ngày với các công thức chế biến đa dạng để bé không bị ngán khi ăn. Thực tế đậu phụ cũng rất dễ biến với các món ăn. Hợp nhất là món đậu sốt cà chua, trứng và đậu nấu chuối, ốc.
Đậu phụ bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho bé 1 tuổi
Bông cải xanh, đậu xanh cung cấp chất xơ, và nhiều loại khoáng chất, vitamin thiết yếu khác
Trong số các loại rau xanh tốt cho sức khỏe của trẻ 1 tuổi, bông cải xanh và đậu xanh là rau xanh có chứa giá trị dinh dưỡng đầu bảng. Không chỉ chứa chất xơ, sắt, omega 3 đóng vai trò quan trọng vào việc phát triển trí não, tạo máu, bông cải xanh giúp thúc đẩy tiêu hoá. Nó còn có chứa vitamin C giúp tăng cường đề kháng, protein giúp bồi bổ mắt và tham gia hình thành cơ bắp ở trẻ nhỏ.
Sữa, các sản phẩm từ sữa giúp bé gia tăng chiều cao
Có rất nhiều các giá trị dinh dưỡng khác nhau được tìm thấy trong sữa. Bởi thế, nó là thực phẩm cơ bản để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Sữa có chứa nhiều canxi, là thành phần quan trọng để giúp trẻ phát triển cơ xương. Sữa cũng cung cấp protein đáp ứng nhu cầu phát triển da và tế bào của bé. Sữa chua thì giúp bổ sung men vi sinh lợi khuẩn giúp tăng cường tiêu hoá và giúp bé chống chọi với các loại bệnh cảm cúm thông thường.
Tôm, cua, ốc để bổ sung canxi, phòng chống còi xương, suy dinh dưỡng
Nếu mẹ ít cho bé uống bổ sung sữa công thức từ sau 5 tháng, thì có một cách đơn giản để giúp bé ngăn chặn nguy cơ bị thiếu canxi và chống suy dinh dưỡng hiệu quả bằng cách cho bé ăn bổ sung các nhóm thức ăn bao gồm tôm, cua, ốc mỗi ngày. 100 gram ốc mỗi ngày giúp bé nạp đủ và dư thừa canxi để phát triển. Mẹ nên cho bé ăn thêm 1,2 bữa ốc mỗi tuần để giúp trẻ phòng chống còi xương, suy dinh dưỡng hiệu quả.
Trái cây giúp tăng cường miễn dịch, và sức đề kháng
Mặc dù, trái cây có chứa hàm lượng vitamin cực lớn, nhưng việc bổ sung vitamin mỗi ngày cho bé vẫn cần thiết. Vitamin và khoáng chất trong cái cây giúp bé tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng một cách hiệu quả.
Ngoài lưu ý về chế độ dinh dưỡng cũng như lựa chọn thực phẩm đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng cho bé 1 tuổi. Mẹ cũng cần chú ý các điều kiện chăm sóc sức khoẻ khác bao gồm chế độ vận động, giải trí, thư giãn, vệ sinh cho bé để bé phát triển sức khoẻ một cách toàn diện.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 hoặc qua fanpage: Lebebee.facebook để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất. Liên hệ với cơ sở cửa hàng của Lebebee dưới đây.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
