Trong số các loại thành phần dinh dưỡng quan trọng hàng ngày, sắt là yếu tố vô cùng quan trọng bởi nó tham gia vào hình thành tế bào máu trong cơ thể. Máu là nguồn năng lượng quan trọng của cơ thể sống. Quyết định đến tình trạng sức khoẻ cũng sự phát triển thể chất ở trẻ nhỏ. Trong thực phẩm chế biến hàng ngày, mẹ cần phân loại và lựa chọn những thực phẩm bổ sung sắt cho bé để giúp bé phát triển thể chất khoẻ mạnh.
Tầm quan trọng của sắt đối với trẻ nhỏ
Sắt là yếu tố quan trọng để sản xuất hemoglobin, tế bào hồng cầu đảm nhiệm chức năng chứa và vận chuyển oxy nuôi các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có chức năng phát triển tế bào thần kinh và tham gia vào quá trình tái tạo tế bào da mới ở người. Khi cơ thể thiếu sắt các tế bào ở các bộ phận quan trọng của cơ thể sẽ bị thiếu hụt oxy. Ảnh hưởng và làm gián đoạn hoạt động chức năng của các bộ phận trong cơ thể.
Tầm quan trọng của sắt đối với trẻ nhỏ
Thiếu sắt cũng góp phần gây ra tình trạng biếng ăn, làm giảm hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Gây ra một loạt các vấn đề về sức khoẻ khác như mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung. Nhu cầu hàm lượng sắt của trẻ dưới 6 tháng tuổi là 0,27mg trong ngày. Còn đối với trẻ từ 6 tháng đến 8 tuổi, có nhu cầu 10 mg sắt mỗi ngày.
Các thực phẩm có chứa nhiều sắt
Một số loại thực phẩm có chứa nhiều hàm lượng sắt là thực phẩm bổ sung sắt thiết yếu cho bé.
Ngũ cốc và các loại đậu là thực phẩm bổ sung sắt cho bé
Mỗi nửa chén ngũ cốc chứa các loại đậu hoặc yến mạch nói chung có chứa khoảng 3-5 mg sắt. Đáp ứng gần 1 nửa nhu cầu sắt mỗi ngày của trẻ. Cho nên mỗi ngày, mẹ nên chuẩn bị cho bé 1 cốc ngũ cốc, không chỉ đáp ứng tốt các nhu cầu dinh dưỡng cơ bản, mà ngũ cốc cũng là loại thực phẩm giúp bổ sung sắt đầy đủ cho nhu cầu của bé.
Thịt nạc là thực phẩm bổ sung sắt không thể thiếu
Thịt nạc và gan nội tạng động vật có chứa nhiều sắt, hàm lượng cứ khoảng 100g thịt các loại có chứa 5 mg sắt. Nếu mẹ cho bé sử dụng ngũ cốc thì chỉ cần ăn thêm 100g lạng thịt nạc mỗi ngày là đủ đáp ứng nhu cầu về sắt. Mỗi ngày bé cũng chỉ nên ăn từ 100-200g thịt nạc.
Thịt nạc là thực phẩm bổ sung sắt không thể thiếu
Hạt bí ngô, đậu hà lan, cải bó xôi tăng cường sắt và chất xơ
Một phần tư cốc hạt bí ngô, nửa chén cải bó xôi, một chén đậu hà lan có chứa từ 2-3mg sắt. Ngoài bổ sung sắt từ thịt và ngũ cốc, bạn cũng có thể bổ sung sắt qua rau củ và các loại hạt. Chúng vừa giúp bổ sung chất xơ, vừa giúp tăng cường chất sắt cho bé.
Trứng gà thực phẩm bổ sung sắt không nên bỏ qua
Một quả trứng gà có chứa 1 mg sắt, mỗi bữa ăn 1 quả trứng gà cũng giúp bé bổ sung được hàm lượng sắt nhất định. Bên cạnh đó, trứng gà còn là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và bổ dưỡng. Dễ tiêu hoá nên là món ăn thường trực có trong các bữa ăn của bé.
Đậu phụ giàu sắt, chống cholesterol
Một nửa chén đậu phụ đã chứa đến 3 mg sắt nên đậu phụ là chất giúp bé bồi bổ sắt hiệu quả mà không lo bị béo phì. Chúng cũng lành tính và dễ tiêu hoá, giúp bé phòng chống thừa cholesterol hiệu quả. Mẹ đừng nghĩ đậu phụ rẻ mà coi thường loại thực phẩm bổ sung sắt cho bé này nhé.
Cá ngừ giàu sắt và omega 3
Cá ngừ cũng như các loại cá biển là thực phẩm giàu omega 3 giúp bé phát triển trí não. Đồng thời chúng cũng có chứa hàm lượng sắt đáng kể đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày của trẻ. 90mg cá ngừ có chứa 1mg sắt. Tuy nhiên với trẻ nhỏ, mẹ cũng không nên cho bé ăn cá biển quá nhiều để đề phòng trẻ bị ngộ độc thuỷ ngân.
Trẻ nhỏ có nên bổ sung sắt từ dược phẩm
Việc trẻ nhỏ có nên bổ sung sắt từ dược phẩm hay không? Thì theo ý kiến của các bác sĩ là vẫn nên cho trẻ bổ sung để hạn chế việc thiếu hụt dưỡng chất qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý cho trẻ sử dụng các dược phẩm có nguồn gốc chế biến rõ ràng, từ các thương hiệu sản xuất lớn và uy tín. Để đảm bảo sự an toàn của thuốc khi sử dụng.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 hoặc qua fanpage: Lebebee.facebook để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất. Liên hệ với cơ sở cửa hàng của Lebebee dưới đây.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
