Trong suốt quá trình mang thai, cho đến khi bé ở giai đoạn từ 1-3 tuổi, canxi là thành phần dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với sự phát triển thể chất của trẻ. Canxi tham gia vào quá trình phát triển hệ cơ xương, răng, giúp bé tăng trưởng chiều cao và có nhiều cơ hội để phát triển năng khiếu cũng như sở trưởng khác của bé. Mẹ cần chú ý để bổ sung thực phẩm giàu canxi cho bé từ những giai đoạn đầu này. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cũng cần chú ý đảm bảo khoa học và hợp lý để bé có thể phát triển cân đối và khoẻ mạnh.
Tại sao mẹ cần chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày của bé
Thiếu canxi không chỉ khiến trẻ bị chậm phát triển chiều cao so với bạn bè cùng độ tuổi, mà còn có nguy cơ gây ra các bệnh về xương như còi xương, loãng xương ở trẻ. Trong quá trình cung cấp canxi, vitamin D cũng đồng thời cần được bổ sung tương ứng để gia tăng hiệu quả chuyển đổi và hấp thu canxi. Bên cạnh đó, hàm lượng canxi mỗi ngày của bé cũng không được vượt quá 2.500 mg. Quá nhiều canxi có thể gây ra tình trạng bị sỏi thận, và các vấn đề về sinh lý khác.
Vai trò của canxi với cơ thể
Sự hình thành và phát triển của hệ cơ xương trong cơ thể cũng khác với sự phát triển của các hệ cơ quan khác. Cơ xương sau khi được định hình gần như sẽ không có sự thay đổi đáng kể nào từ sau khi đứa trẻ đạt tuổi trưởng thành. Cơ xương phát triển tốt trong những giai đoạn đầu sẽ giúp bé hạn chế các vấn đề về xương khớp ở giai đoạn trung niên cũng như các vấn đề về thoái hoá xương khớp khi về già. Cơ xương một khi bị tổn thương cũng rất khó để phục hồi, nên việc chăm sóc sức khỏe xương khớp từ đầu bằng việc bồi bổ đủ canxi cho bé là rất quan trọng.
Nhu cầu canxi cần cho bé trong 13 năm đầu đời là rất lớn: trẻ từ 1-3 tuổi cần khoảng 700mg canxi mỗi ngày, trẻ từ 4-8 tuổi là 1000mg và trẻ từ 9-13 tuổi là 1300mg.
Danh sách thực phẩm giàu canxi cho bé mẹ cần lưu ý
Một số loại thực phẩm giàu canxi đồng thời chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết và quan trọng khác mà mẹ cần nhớ.
Sữa tươi, sữa chua, phô mai là thực phẩm không thể thiếu hàng ngày của bé
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa là loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi dồi dào cho bé. Đây cũng đồng thời là sản phẩm không thể thiếu trong danh sách các loại thực phẩm cần thiết cho bé trong giai đoạn đầu. Mỗi một cốc sữa bò có chứa khoảng 300mg canxi, tương ứng với hàm lượng canxi của 1 hộp sữa chua và 14g phô mai. Điều này đồng nghĩa với việc, mỗi ngày trẻ từ 0 đến 3 năm tuổi, cần gấp đôi số lượng như trên để đáp ứng đủ nhu cầu canxi của bé. Ngoài ra, mẹ cũng cần cho bé bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm khác nhau khác.
Các sản phẩm từ sữa bổ sung canxi cho bé
Đậu phụ, sữa đậu nành có chứa nhiều canxi
Đậu nành là sản phẩm vừa rẻ lại có chứa hàm lượng dinh dưỡng cực cao cho cơ thể. So với sữa bò, đậu nành còn vừa dễ tiêu hoá, lại còn có hàm lượng canxi cao gần gấp đôi. Mỗi cốc sữa đậu nành có chứa đến 550mg canxi. Bên cạnh đó, đậu nành còn chứa vô cùng nhiều các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Đặc biệt là sắt, giúp bổ máu và gia tăng lưu lượng máu trong cơ thể.
Hạnh nhân, khoai tây, khoai lang giúp bổ sung đồng thời tinh bột và canxi
Một số nhóm thực phẩm tinh bột bao gồm hạnh nhân, khoai tây, khoai lang là nhóm nguyên liệu giúp bổ sung năng lượng và canxi cho bé. Mỗi củ khoai tây có chứa khoảng 20mg, khoai lang là 50mg canxi. Mỗi ngày nếu bé được ăn thêm vài ba củ khoai cũng giúp bổ sung đáng kể hàm lượng canxi cho bé mỗi ngày.
Bông cải xanh, đậu xanh giúp bổ sung chất xơ, canxi và omega 3
Hàm lượng canxi được tìm thấy trong bông cải xanh, đậu xanh tương đương với ở khoai lang. Ngoài ra, nhóm thực phẩm này cũng giúp bé bổ sung chất xơ và giúp hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá. Trong bông cải xanh còn có chứa hàm lượng omega 3 cực tốt cho sự phát triển trí não của bé.
Cua, ốc, hải sản có chứa nhiều omega 3 và canxi và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác
Trẻ dưới 1 tuổi cũng nên hạn chế hải sản bởi chúng cũng có chứa một hàm lượng độc tính nhất định. Tuy nhiên nếu muốn bổ sung canxi nhiều và nhanh nhất, thì ốc là loại thực phẩm có chứa canxi nhiều hàng đầu. 100g ốc có chứa tới 1600mg canxi, còn 100 g cua cũng có chứa hàm lượng canxi là 100mg.
Để giúp bé hấp thu canxi tốt hơn mẹ cần kết hợp với công thức chế biến món ăn đa dạng. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng cách mua các viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 hoặc qua fanpage: Lebebee.facebook để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất. Liên hệ với cơ sở cửa hàng của Lebebee dưới đây.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
