Giai đoạn mang bầu là giai đoạn phụ nữ có những chuyển biến lớn cả về tâm sinh lý, đặc biệt là với những phụ nữ lần đầu được làm mẹ. Mang thai và sinh con là quá trình không dễ dàng đồng thời cũng ảnh hưởng lớn đến cơ thể và sức khỏe của người phụ nữ. Trong quá trình này, mẹ bầu sẽ rất cần đến sự chăm sóc và quan tâm của chồng cũng như của người thân bên cạnh. Vậy bà bầu trước khi mang thai cần bổ sung gì, mời bạn theo dõi ở bài viết dưới đây.
-
Tại sao nên bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu trước khi mang thai?
Mang thai không đơn giản chỉ là vấn đề có thêm một sinh thể bé bỏng mới ở trong cơ thể của người mẹ. Phụ nữ mang thai cũng trải qua những thay đổi khác cả về tâm sinh lý. Cho nên việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt không chỉ giúp chuẩn bị điều kiện thể chất tốt cho cả hai mẹ con. Mà còn giúp phụ nữ mang thai có tâm lý tự tin hơn đối mặt với những thay đổi mới diễn ra trong quá trình thai nghén và sinh nở.
Tại sao bà bầu nên bổ sung dinh dưỡng trước khi mang thai?
Một lý do cơ bản khác nữa là ở quá trình phát triển của buồng trứng ở phụ nữ. Buồng trứng của phụ nữ sẽ phát triển và rụng để thụ thai từ trước đó 3 tháng. Nên ngay từ thời điểm trước khi mang thai, phụ nữ cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo dưỡng chất tốt cho cả hai mẹ con trong quá trình phụ nữ mang thai.
-
Phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung những gì?
Trung bình nhu cầu năng lượng tối thiểu của phụ nữ trong quá trình mang thai sẽ nâng lên tới 2200kcal trên ngày. Trong lượng tăng cần trung bình trong quá trình phụ nữ mang thai cho đến khi sinh con là khoảng 10 kg. Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu cũng tăng gấp đôi để nuôi con trong thai kỳ phát triển. Tuy nhiên, bạn cần bổ sung dưỡng chất cho phù hợp và cân đối. Tránh bị tình trạng béo phì sau sinh. Vậy phụ nữ trước và trong khi mang thai cần bổ sung những dưỡng chất thiết yếu nào?
Chất đạm và chất béo, nhóm dưỡng chất cơ bản
Chất đạm và chất béo là dưỡng chất cơ bản giúp nuôi dưỡng phát triển tế bào và sản sinh năng lượng cho các hoạt động vận động hàng ngày của cơ thể phụ nữ. Ngoài ra chất béo còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển tế bào thần kinh của thai nhi và giúp chuyển hóa vitamin có trong thực phẩm để hấp thụ vào cơ thể của mẹ. Trọng lượng chất béo tốt nhất không nên vượt quá 10% khẩu phần bữa ăn. Dù việc thiếu hụt dưỡng chất cơ bản sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu phụ nữ mang thai. Nhưng nếu thành phần chất đạm và chất béo quá nhiều cũng khiến phụ nữ dễ bị tăng cân và béo phì trong quá trình mang thai và điều này cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả hai mẹ con.
Bổ sung chất đạm, chất béo trước khi mang thai
Nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu
Canxi, dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thể chất của thai nhi
Canxi được xem là dưỡng chất quan trọng đầu bảng do những thay đổi quan trọng về canxi mà phụ nữ mang thai cần. Quá trình trưởng thành của em bé trong bụng mẹ sẽ cần một lượng lớn canxi để giúp bé hình thành xương và răng. Phụ nữ mang thai nếu không chú ý bổ sung canxi đều đặn sẽ rất dễ bị thiếu hụt canxi và gây ra các hiện tượng phổ biến như bị chuột rút, nguy cơ bị loãng xương, còi xương cho thai nhi. Thực phẩm giúp bổ sung nhiều canxi có trong sữa, hải sản và trứng.
Acid folic, dưỡng chất thiết yếu dành cho phụ nữ mang thai
Các nhà khoa học khi nghiên cứu về dưỡng chất quan trọng cần thiết với quá trình mang thai của phụ nữ. Đã nhận thấy vai trò vô cùng lớn của Acid folic trong việc bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé trong thời kỳ phụ nữ mang thai. Acid folic đóng vai trò quan trọng vào quá trình hình thành và phát triển tế bào ở thai nhi, tham gia vào quy trình tái tạo DNA của bào thai và ngăn cản các khuyết tật liên quan đến thần kinh và tủy sống, ngăn chặn các triệu chứng ung thư, giúp thai nhi phát triển an toàn và khỏe mạnh.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu phụ nữ trước và trong quá trình mang thai được bổ sung đầy đủ acid folic sẽ ngăn chặn các nguy cơ về dị tật bẩm sinh cho thai nhi lên đến 70%. Phụ nữ khi mang thai cần bổ sung 600 µg/ngày.
Vitamin A, D, B1, nhóm những vitamin quan trọng không thể thiếu
Bên cạnh đó, phụ nữ trước và trong quá trình mang thai cần bổ sung các loại vitamin thiết yếu cơ bản trong đó có vitamin A, D, và B1. Vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi, vitamin D hỗ trợ chuyển hóa canxi, B1 giúp phụ nữ hạn chế các bệnh tê phù trong quá trình mang thai.
Chất sắt, dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình thai kỳ của phụ nữ
Bên cạnh việc bổ sung canxi để hỗ trợ hình thành xương, răng, chất đạm, chất béo để giúp phát triển thịt và cơ bắp, acid folic cần thiết để bảo vệ quá trình sản sinh DNA. Một yếu tố quan trọng nữa là chất sắt, dưỡng chất giúp bổ máu và bổ sung máu cho mẹ và thai nhi trong cá tiến trình. Phụ nữ khi mang thai sẽ cần một lượng sắt lớn để giúp tạo máu cho thai nhi phát triển. Bồi bổ máu sau khi sinh con. Nhu cầu bổ sung sắt cũng giống như các loại dưỡng chất kể trên sẽ liên tục tăng lên cùng với quá trình trưởng thành của em bé trong bụng mẹ.
Phụ nữ trước và trong quá trình mang thai không nên lơ là vấn đề bổ sung dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe thể chất cho cả mẹ và em bé trong và sau thời kỳ thai kỳ. Phụ nữ mang thai rất cần sự chăm sóc và quan tâm của người thân bên cạnh. Đặc biệt là chồng, bởi vậy các anh hãy dành thời gian để để ý và quan tâm cũng như mua các sản phẩm bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cho vợ mình. Để cô ấy có trạng thái sức khỏe tốt nhất cho đến lúc vượt cạn.
-
Bạn nên mua sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho bà bầu ở đâu?
Hiện nay có rất nhiều các loại sản phẩm vitamin và thực phẩm chức năng có thể hỗ trợ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho chị em phụ nữ trong giai đoạn trước và trong quá trình mang thai. Phụ nữ trước khi mang thai ngoài việc cần chuẩn bị tốt về tâm lý, chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý, chịu khó tham gia các bài tập rèn luyện sức khỏe để chuẩn bị thể trạng và tinh thần tốt nhất trước khi sinh. Bên cạnh đó, chị em cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Lebebee là thương hiệu chăm sóc dành riêng cho mẹ bầu và trẻ nhỏ. Là thương hiệu chuyên kinh doanh các dòng sản phẩm đáp ứng tốt cho chị em trong quá trình mang thai và sinh nở và sản phẩm chăm sóc cho sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Fanpage: Lebebee.facebook
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
