Khi bé đạt 3 tuổi là độ tuổi vàng cho sự phát triển nhận thức cũng như thể chất của trẻ. Giai đoạn này mẹ cần đặc biệt chú ý thực đơn cho bé 3 tuổi đế giúp bé phát triển tốt về chiều cao cũng như trí lực. Hệ tiêu hoá của bé 3 tuổi cũng phát triển ổn định hơn và mẹ có thể yên tâm hơn vì bé sẽ giảm bớt các vấn đề về tiêu hoá. Tuy vậy, mẹ cũng vẫn cần theo sát chế độ dinh dưỡng cho bé.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Khi trẻ 3 tuổi bạn sẽ nhận thấy một vài những thay đổi nổi trội ở trẻ cả về tâm sinh lỹ. Bé sẽ phát triển mạnh hơn về chiều cao, đồng thời bộc lộ cảm xúc và ý kiến cá nhân nhiều hơn. Trẻ 3 tuổi nếu được đào tạo tự lập tốt gần như có thể chủ động được khá nhiều trong sinh hoạt cá nhân. Nhiệm vụ chăm sóc của mẹ lúc này cũng đang chuyển sang hướng dẫn dắt, hỗ trợ cho bé để bé có thể dần tự lập.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi hàng ngày vẫn cần đầy đủ 4 nhóm chất bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, xơ và vitamin. Trong đó, trừ chất béo, mỗi loại cần từ 120-160 gram. Bé 3 tuổi có nhu cầu phát triển mạnh về chiều cao, nên mẹ cũng chú ý để bổ sung canxi, vitamin D cho bé. Thực đơn cho bé 3 tuổi cũng cần đa dạng và nhiều màu sắc để giúp kích thích bé ăn ngon miệng. Bé 3 tuổi cũng có nhu cầu dinh dưỡng cao nên ngoài 3 bữa chính, mẹ cũng cần chuẩn bị các bữa ăn phụ cho bé.
Thực đơn cho bé 3 tuổi phát triển chiều cao, cân nặng
So với thực đơn của bé 2 tuổi, thực đơn bé 3 tuổi khá giống với người lớn. Mẹ cũng không còn phải lo chuẩn bị cháo mỗi ngày cho bé. Thay vào đó, mẹ vẫn chuẩn bị đồ ăn sáng đa dạng, cộng với nhiều nguyên liệu chế biến món ăn tươi ngon hơn. Đồng thời mẹ tăng cường trái cây đa dạng hơn cho bé mỗi ngày.
Thực đơn thứ 2: Bữa sáng: nui gà, bữa trưa, bữa tối: cơm cá, cơm thịt bằm, bữa phụ: sữa, đu đủ, xoài
Thực đơn thứ 3: Bữa sáng: bánh giò, bữa trưa, bữa tối: cơm thịt kho trứng, cơm tôm rim, bữa phụ: sữa. dưa hấu
Thực đơn thứ 4: Bữa sáng: miến, bữa trưa, bữa tối: cơm gà kho nấm, cơm tôm, thịt, đậu phụ, bữa phụ: sữa, chuối, mít
Thực đơn thứ 5: Bữa sáng: bánh mì, bữa trưa, bữa tối: cơm thịt kho cá, cua xào nấm, bữa phụ: sữa, nho, nước ép dứa
Thực đơn thứ 6: Bữa sáng: cháo tôm thịt, bữa trưa, bữa tối: cơm sườn kho, cơm mực xào nấm rơm, bữa phụ: sữa, bưởi, hồng
Thực đơn thứ 7: Bữa sáng: xôi, bữa trưa, bữa tối: bánh mì, cơm cá chiên, bữa phụ: sữa, nước ép ổi
Thực đơn CN: Bữa sáng: cơm gà, bữa trưa, bữa tối: bánh canh, cơm chiên trứng cà chua, bữa phụ: sữa, dưa lê, bơ say, cam.
Thực đơn cho bé 3 tuổi trong tuần
Mẹ để ý sẽ thấy thực đơn trái cây hàng ngày cho bé 3 tuổi sẽ rất đa dạng và nhiều. Bé cũng cần uống sữa đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ tăng cường chiều cao. Ngoài ra, nếu mẹ không mua đủ sữa cho bé, mẹ có thể bổ sung bằng cách cho bé uống thêm vitamin, canxi để giúp bé hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách tối đa. Trẻ 3 tuổi cũng không yêu cầu phải lựa chọn những loại trái cây đặc biệt nào. Mẹ mua thay đổi các loại trái cây thông thường hàng ngày trong các bữa ăn cho bé là được.
Gợi ý một số công thức chế biến món ngon cho bé 3 tuổi
Ngoài những món ăn gợi ý kể trên, mẹ có thể thay đổi bữa cho bé bằng một số công thức chế biến món ngon nhưng có nhiều dưỡng chất cho bé dưới đây.
Trứng cút sốt cà chua
Trứng cút sau khi bạn luộc chín, bóc sạch vỏ, bỏ lên bếp chiên vàng thơm vỏ. Sau đó bạn chuẩn bị cà chua, rửa sạch rồi cho ít dầu đun nóng cho đến khi cà chua tạo thành nước sốt. Bạn cho trứng ra đĩa, rồi đổ nước sốt cà lên và thưởng thức.
Thịt bò sốt đậu hũ
Thịt bò bạn xay nhuyễn rồi đem xào nhỏ lửa với ít dầu ăn. Đậu hũ bạn rửa sạch, thái miếng vuông nhỏ. Bạn đun nước sốt cà chua rồi bỏ đậu hũ vào nối đun nóng. Sau đó, cho thịt bò xay đã xào chín vào sau cùng.
Canh gà nấu nấm
Thịt gà bạn xé nhỏ rồi đem xào qua với nấm. Cho thêm ít nước nấu canh. Bạn nhớ là cho ít nước thôi nhé để nước có vị ngọt của nấm và gà.
Cháo hàu hạt sen
Hạt sen bạn ngâm rồi nấu chín kỹ. Hàu bạn rửa sạch thái nhỏ. Sau khi nấu gạo chín tới với hạt sen, bạn cho hàu vào nồi đun ít phút rồi bắc khỏi bếp. Đợi nguội bớt rùi múc cho bé ăn.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 hoặc qua fanpage: Lebebee.facebook để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất. Liên hệ với cơ sở cửa hàng của Lebebee dưới đây.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
