Mẹ sau sinh cần bổ sung Vitamin gì để lấy lại cân bằng dinh dưỡng?

Tầm quan trọng của Vitamin với mẹ sau sinh

Trước khi trả lời câu hỏi mẹ sau sinh cần bổ sung Vitamin gì, ta phải tìm hiểu tại sao các mẹ cần bổ sung Vitamin sau sinh. 

Vitamin đóng vai trò xúc tác hấp thụ dinh dưỡng trong cơ thể với các hợp chất hữu cơ phân tử nhỏ. Vitamin rất đa dạng (có hơn 30 loại vitamin) với nhiều vai trò khác nhau:

• Bổ sung vi lượng cho mẹ sau sinh - quá trình nhạy cảm cho mẹ vì cơ thể đột ngột thay đổi và mất quá nhiều sức lực trong quá trình thai nghén và sinh con.

• Giúp bổ sung vitamin trong sữa mẹ cho con. Sữa mẹ là sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nên hãy cung cấp những dưỡng chất cần thiết để giúp con phát triển tốt nhất trong những năm đầu đời.

​

Tầm quan trọng của Vitamin với mẹ sau sinh​

Mẹ sau sinh cần bổ sung Vitamin gì?

Vitamin C

Giúp tăng cường sức đề kháng, phục hồi thể trạng và nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ. Sau nỗ lực mang nặng đẻ đau đến kiệt sức, thì đây là thành phần không thể thiếu để giúp mẹ kháng các bệnh như cảm cúm, đau tức người. Nhóm Vitamin C rất dễ tìm thấy trong nước cam, ổi, bưởi.

Vitamin D

Người ta thường nói, đau nhức khớp, xương là dấu hiệu điển hình gặp ở phụ nữ sau sinh. Điều đó đúng do cơ thể mẹ dùng Vitamin D nuôi dưỡng bào thai. Các mẹ sau sinh có thể tắm nắng hàng ngày trước 9 giờ sáng hoặc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D.

Vitamin E

Vitamin E đã được chứng minh giúp phụ nữ phục hồi sau sinh tốt. Đồng thời, Vitamin E còn hạn chế stress, tăng sức đề kháng và chống ung thư vú, giảm mỡ thừa, giảm đau dạ con sau sinh. Bạn có thể bổ sung Vitamin E bằng cách ăn ngũ cốc, đậu tương, lúa mạch.

Mẹ sau sinh cần bổ sung Vitamin gì?​

Vitamin B

Sau sinh, cơ thể mẹ chịu thay đổi nội tiết đột ngột. Điều này rất dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh, stress hoặc bức bối cho mẹ. Vì thế, Vitamin B không thể thiếu trong quá trình cân bằng nội tiết cho mẹ. Các vitamin nhóm B chính cần được bổ sung:

• Vitamin B6 giúp cân bằng estrogen sau sinh, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp trí não minh mẫn hơn. Bạn có thể bổ sung thông qua việc thưởng thức ngũ cốc, thịt gia cầm…

• Vitamin B12 giảm tình trạng hay quên, đãng trí. Mẹ có thể bổ sung qua việc ăn thịt, phomat, các loại nói chung.

• Vitamin B9 hạn chế chứng trầm cảm đối với mẹ sau sinh. Các thực phẩm bổ sung vitamin B9 là gan động vật, nấm, đậu bắp... 

Kinh nghiệm uống Vitamin cho mẹ bầu

Lưu ý khi sử dụng vitamin cho mẹ sau sinh

Đối với việc bổ sung vitamin qua thức ăn hàng ngày: Mẹ nên lên thực đơn hàng ngày, hàng tuần để cân đối chế độ dinh dưỡng. Điều này giúp mẹ không lặp lại quá nhiều bữa ăn trong tuần hoặc có thể chủ động thời gian nấu nướng.

Đối với việc bổ sung vitamin qua thuốc, thực phẩm chức năng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên uống quá nhiều hoặc uống những loại vitamin không biết rõ chức năng.

Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo ý kiến của các mẹ bỉm khác trên mạng. Không những bạn có thể mở rộng được kiến thức chăm sóc bé, mà còn có thể đóng góp thêm ý kiến riêng của mình để phát triển cộng đồng.

Một trong những cộng đồng chia sẻ kinh nghiệm chăm mẹ và bé là Le Bébé. Xuất phát từ khó khăn của mẹ sau sinh, Le Bébé luôn mang đến cho mẹ những kiến thức cập nhật và sản phẩm cho mẹ tuyển chọn và thử nghiệm hiệu quả. Có lẽ, khó có mẹ nào là chưa từng ghé thăm website của Le Bébé để tham khảo và chia sẻ kinh nghiệm “chỉ có mẹ bỉm” mới hiểu.

Kinh nghiệm uống Vitamin cho mẹ bầu

Trên thị trường hiện nay, viên uống Vitamin Pregnacare được coi là sản phẩm đang được ưa chuộng vì:

• Cung cấp tổng hợp Vitamin A, D, E… các axit béo cần thiết cho cơ thể.

• Tăng sữa mẹ, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho dòng sữa để nuôi trẻ

• Tăng cường sức đề kháng, cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt cho phụ nữ sau sinh

Nếu mẹ quá bận với việc chăm bé và không có thời gian chăm chút cho bản thân, đây có thể là lựa chọn lý tưởng giúp mẹ cải thiện thể chất.

Hy vọng qua những thông tin trên các mẹ đã ý thức được tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin. Nếu có thắc mắc, liên hệ ngay Lebebee: 088 602 46 28