Một trong những vấn đề bố mẹ sẽ được quan tâm nhiều nhất là chế độ dinh dưỡng cho bé trong những năm đầu đời. Thể chất của trẻ cần được phát triển để tạo đà cho sự phát triển trí tuệ và năng khiếu của trẻ trong những năm kế tiếp, đặc biệt là khi bé đang bước sang năm 3. Đa số bố mẹ sẽ băn khoăn vì không biết chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi tại nhà của mình đã đúng hay chưa. Bố mẹ hãy theo dõi thêm thông tin ở bài viết dưới đây.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi đúng chuẩn
Trẻ 3 tuổi lúc này đã có hệ thống tiêu hoá phát triển ổn định hơn so với 2 năm đầu đời. Bé cũng có thời gian làm quen với việc hấp thụ và tiêu hoá thức ăn. Lúc này dạ dày của bé cũng phát triển hơn, bé cũng có thể hấp thu được nhiều lượng thức ăn hơn so với thời gian trước. Mẹ có thể cho bé tăng cường ăn thực phẩm dạng đặc hơn như cơm. Không nên cho bé ăn nhiều cháo vì nó sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi
Các định lượng phù hợp cho chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi
-
150-200 gram tinh bột, gồm gạo tẻ, phở, mì, miến
-
150-200 gram chất đạm: thịt, cá
-
150-200 gram chất xơ: rau, củ quả
-
3 thìa cà phê
-
700-800 lít nước mỗi ngày
Món ăn dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi
Một số nguyên liệu không thể thiếu trong bữa cơm dinh dưỡng dành cho trẻ 3 tuổi bao gồm thịt bằm, thịt bò, thịt gà, gan, cá hồi, tôm, trứng.
Các món ăn ngon với thịt bằm
Thịt bằm là món ăn không thể thiếu trong các bữa ăn của bé 3 tuổi. Thịt bằm vừa bổ dưỡng lại thơm ngon, dễ tiêu, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Một số món ăn chế biến với thịt bằm:
-
Thịt băm sốt đậu cà chua, trứng
-
Thịt băm sốt tôm, đậu, nấm
-
Thịt băm rang cháy cạnh
Các món ăn ngon với thịt bò
Thịt bò là món ăn bổ dưỡng lại cung cấp nhiều chất đạm cho bé, hạn chế được cholesterol. Thịt bò dễ chế biến, kết hợp với rau củ để nấu các món canh, món xào thơm ngon cho bé. Thịt bò để đảm bảo độ mềm, ngọt, bạn nên ướp chúng trước với muối hoặc dấm. Các món ăn ngon với thịt bò cho bé:
-
Thịt bò xào khoai tây, súp lơ, củ cải
-
Thịt bò nhồi đậu phụ
-
Thịt bò kho tàu, kho chua ngọt
-
Canh rau ngót thịt bò
-
Canh nấm, thịt bò
Các món ngon với thịt bò cho bé
Các món ăn ngon với thịt gà
Thịt gà là món ăn cực kỳ yêu thích cho bé từ gà luộc, gà xé, gà hấp, hay chiên giòn. Trẻ 3 tuổi có thể gặm nguyên cánh hoặc đùi gà, hoặc bạn cũng có thể gỡ xương và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau cho bé.
-
Thịt gà kho gừng
-
Thịt gà chiên mắm
-
Súp gà nấm, rau củ
-
Thịt gà xào khoai tây
Các món ngon với cá hồi, tôm, trứng
Các nguyên liệu khác cũng được bé vô cùng yêu thích bao gồm cá, tôm, trứng. Bạn kết hợp làm các món kho, xào, nấu đa dạng. Cá hồi, tôm, trứng đều là những nguyên liệu có nhiều thành phần dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ. Ít chất béo nên có thể cho bé ăn nhiều một chút mà không sợ bé bị thừa cân hay béo phì. Tuỳ vào thói quen chế biến cũng như khẩu vị nấu nướng của mỗi nhà, mẹ có thể chuẩn bị các bữa ăn đa dạng và hợp khẩu vị hơn cho bé.
-
Cá hồi áp chảo
-
Tôm xào rau củ
-
Trứng chiên thịt bằm chả nấm
-
Trứng hấp thịt bằm
Ngoài việc chú ý các món ăn nào bổ dưỡng và hợp lý cho trẻ, mẹ cũng cần lên sẵn các kế hoạch thực đơn. Nó giúp mẹ kiểm soát được chế độ dinh dưỡng cũng như đảm bảo bé không bị quá nhàm chán với các thực đơn món ăn quá đơn điệu.
Một số lưu ý khi nấu ăn cho trẻ 3 tuổi
Khi mua nguyên liệu mẹ nên lựa chọn nguyên liệu nấu ăn tươi, chế biến món ăn hàng ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ. Trẻ 3 tuổi mẹ vẫn cần chuẩn bị một tỷ lệ thích hợp các món mềm và say nhuyễn nhưng cũng nên tập cho bé ăn các đồ ăn như ở người lớn để giúp bé mau thích ứng với chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn.
Ngoài chế độ dinh dưỡng đủ chất, mẹ cũng hãy cho bé môi trường tự do tiếp xúc với tự nhiên. Hạn chế cho bé tiếp xúc với điện thoại hay trò giải trí ảo sẽ khiến bé dễ bị nghiện. Ảnh hưởng đến mắt và có thể khiến bé dễ bị cận thị. Mẹ cũng cần kiểm soát nội dung bé tiếp xúc với điện thoại hay mạng xã hội.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 hoặc qua fanpage: Lebebee.facebook để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất. Liên hệ với cơ sở cửa hàng của Lebebee dưới đây.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
