Sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hiện nay, ngày càng nhiều bà mẹ nhận thấy lợi ích của sữa mẹ và mong muốn có thể nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Nhiều mẹ cũng băn khoăn không biết ăn gì để có nguồn sữa tốt nhất cho con? Bài viết này, Lebebee sẽ gợi ý giúp mẹ những thực phẩm có lợi cho sữa mẹ.
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ nhỏ
1. Sữa mẹ mang lại nguồn dinh dưỡng tốt cho bé
Những thành phần dinh dưỡng chính có trong sữa mẹ:
- Chất béo: giúp bé phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa.
- Protein: Taurine một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, nó có vai trò lớn trong phát triển bộ não của trẻ.
- Vitamin và khoáng chất: Giúp trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng.
- Thành phần dinh dưỡng khác: Các chất có trong sữa mẹ giúp tăng cường nhận thức cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Xem thêm: Kinh nghiệm chăm sóc bé yêu khỏe mạnh
2. Tác dụng của sữa mẹ với trẻ sơ sinh
Sữa mẹ mang lại nhiều chất dinh dưỡng giúp bé phát triển tốt
- Tăng sức đề kháng của trẻ trước các bệnh thông thường và các bệnh tim mạch vì sữa mẹ trong những ngày đầu chứa nhiều Protein. Trong đó thì 50% hàm lượng protein là các Globulin miễn dịch, có tác dụng chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh.
- Trẻ bú sữa mẹ (ít nhất 6 tháng đầu) có thể tránh được nhiều loại bệnh cấp và mãn tính như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp. Hơn nữa sữa mẹ là nguồn duy nhất cung cấp cho trẻ Taurine để phát triển não bộ và võng mạc mắt.
- Những trẻ được bú sữa mẹ rất ít bị mắc các khuyết tật về phát âm, vì việc bú mẹ giúp bé phát triển đồng bộ hệ cơ xương ổ miệng và má.
3. Nguyên tắc mẹ cần nhớ trong thời gian cho con bú
Trước khi tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho sữa mẹ thì mẹ cần biết những điều nên và không nên làm trong thời gian cho bé bú sữa mẹ:
- Không bao giờ được bỏ bữa.
- Mẹ ăn thêm vài bữa phụ nhỏ trong ngày. Bữa phụ có thể là trái cây, bánh, bất cứ món gì nhẹ nhàng mẹ thích.
- Không kiêng cữ. Hãy ăn phong phú, ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt hãy ăn những món mà mẹ yêu thích, điều này vừa giúp bồi bổ sức khỏe, vừa giúp tinh thần mẹ thoải mái và từ đó tạo sữa tốt hơn.
- Chỉ việc ăn không thể làm tăng lượng sữa, muốn tăng và duy trì sữa, mẹ phải cho bú nhiều/vắt thường xuyên và tránh stress.
4. Mẹ ăn gì để nguồn sữa của mẹ mang lại những dinh dưỡng tốt nhất cho bé?
Những thực phẩm giúp mẹ có nguồn sữa tốt nhất cho bé
Bổ sung rau xanh, trái cây
Mẹ nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và cả ngũ cốc trong mỗi bữa ăn, vì những loại thực phẩm đó đều chứa các thành phần có nguồn dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ vitamin, chất xơ dồi dào đối với cơ thể.
Dung nạp protein
Thịt, cá là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng i-ốt cũng như giàu đạm, cung cấp nhiều DHA cho hai mẹ con. Mẹ nên ăn thêm cá 1 đến 2 lần mỗi bữa trong tuần, bên cạnh đó, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho cả mẹ và bé.
Tăng cường canxi
Bên cạnh việc bổ sung canxi cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ, mẹ cũng nên lưu ý uống thêm sữa uống cho mình, vì đây là nguồn canxi và dưỡng chất lớn, cần chú trọng tại thời điểm ngay sau sinh, tăng cường canxi cho hệ xương của con phát triển và tránh loãng xương cho mẹ sau này.
Nước
Nước là thành phần quan trọng tất yếu. Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 - 10 cốc mỗi ngày, tương đương với 2 lít nước.
Những sản phẩm cung cấp vitamin cho mẹ và bé TẠI ĐÂY
5. Những điều mẹ cần TRÁNH trong quá trình cho con bú
- Uống caffeine với lượng vừa phải (200mg mỗi ngày) có thể sẽ không ảnh hưởng nhiều đến em bé của bạn. Tuy nhiên trẻ sơ sinh thường dễ bị nhạy cảm với caffeine, vì vậy mẹ nên hạn chế lượng tiêu thụ.
- Khi mẹ uống rượu, 1 lượng nhỏ sẽ qua sữa mẹ. Nếu một lượng lớn rượu có trong sữa mẹ sẽ làm con bị chậm tăng trưởng, tăng cân bất thường, bị ngủ sâu...Trung bình sẽ mất khoảng 2 tiếng để 1 đơn vị rượu được thải hoàn toàn ra ngoài, vì vậy, nếu mẹ có "lỡ" uống 1 lượng rượu như vậy thì hãy đợi hơn 2 tiếng mới cho con bú.
- Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe trẻ sơ sinh. Nó làm tăng nguy cơ dị ứng, hen suyễn và các bệnh SIDS. Hút thuốc còn làm giảm nguồn sữa của bạn và khiến em bé khó tăng cân hơn. Tốt nhất không nên hút thuốc bên cạnh bé.
Trên đây là những thông tin về cách chăm sóc nguồn sữa mẹ tốt nhất cho bé. Ngoài những cách trên thì mẹ cũng nên bổ sung thêm vitamin và các chất dinh dưỡng từ sữa hộp để có được một sức khỏe tốt nhất. Hãy cùng Lebebe chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé một cách tốt nhất nhé!
