Hai năm đầu của trẻ là quãng thời gian mẹ sẽ khá vất vả để phải chăm lo mọi thứ cho con. Khi bé 2 tuổi cũng là lúc mẹ có thể tập các thói quen cho bé tự lập nhiều hơn, để mẹ cũng có nhiều thời gian hơn để xử lý công việc. Tuy vậy, mẹ rất cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng đủ chất cho bé. Bởi những năm đầu đời vẫn là những năm quan trọng để bé học hỏi, hấp thu dinh dưỡng và phát triển thể chất, trí não. Bài viết thực đơn cho bé 2 tuổi sẽ giúp mẹ tiết kiệm được thời gian, vừa giúp con có một bữa ăn tiện lợi và đủ chất dinh dưỡng.
Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bé của bạn lúc này đã có 1 năm khá dài để tập thích ứng với môi trường xung quanh. Khi bé 2 tuổi, các giác quan của bé sẽ bắt đầu phát triển mạnh hơn. Đây cũng là giai đoạn vàng bởi các bé sẽ tập trung phát triển ngôn ngữ. Bé cũng sẽ thích bắt chước mọi động tác của người lớn. Mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bé. Nhu cầu năng lượng cho bé 2 tuổi mỗi ngày 1.200-1.400 kcal. Bé sẽ rất nhanh đói, đặc biệt là các bé hiếu động. Nên mẹ cần chú ý cho bé ăn thành nhiều bữa trong ngày.
Nhu cầu dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Trẻ 2 tuổi vẫn cần đáp đủ dinh dưỡng từ 4 nhóm thực phẩm bao gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, xơ và vitamin. Ngoài trừ chất béo, đường mẹ cần hạn chế liều lượng vừa phải cho bé. Trẻ em 2 tuổi nên được bổ sung vitamin và chất xơ để giúp bé nhanh hoàn thiện hệ tiêu hoá và tăng cường chất đề kháng. Đây cũng là giai đoạn bé bắt đầu tiêu thu mạnh ngôn ngữ, nên mẹ nên dành thời gian đọc sách và trò chuyện với con.
Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi tại nhà
Thực đơn của bé 2 tuổi mẹ nên chuẩn bị đa dạng để giúp bé thích ứng với nhiều loại đồ ăn. Ngoài cơm là bữa ăn chính cho buổi trưa, mẹ cũng chuẩn bị các bữa sáng đa dạng, điều này sẽ kích thích khẩu vị cho bé. Buổi tối, mẹ cho bé ăn cháo để dễ tiêu, tránh bé bị nôn trớ về đêm. Bổ sung nhiều trái cây, sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bé hạn chế tốt hơn các vấn đề về tiêu hoá.
-
Thực đơn số 1: Bữa sáng: bột yến mạch, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo tôm, dâu tây, sữa và bữa phụ cà rốt luộc.
-
Thực đơn số 2: Bữa sáng: phở bò bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo cá, chuối, sữa và bữa phụ bánh flan.
-
Thực đơn số 3: Bữa sáng: bánh cuốn, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo gà, dâu bơ, sữa và bữa phụ dưa hấu.
-
Thực đơn số 4: Bữa sáng: bánh mì nướng, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo ếch, sữa chua, sữa và bữa phụ khoai tây luộc.
Thực đơn gợi ý cho bé 2 tuổi
Các món chế biến trong bữa ăn trưa dành cho bé, mẹ nên tăng cường các món ăn giàu omega 3 để giúp 3 tăng cường phát triển trí não. Đặc biệt như cá hồi, súp lơ xanh, đậu nành là những những nhóm thức ăn giúp bé bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu. Các loại đồ ăn bổ sung canxi để bé mau lớn như ốc, tôm, cua và gan nội tạng động vật. Trứng cũng là loại nguyên liệu rất tốt cho sự phát triển thể chất của bé, mẹ nên cho bé ăn 2, 3 lần mỗi tuần. Nhưng mẹ nên chọn trứng gà ta sẽ có nhiều dưỡng chất hơn, chứ đừng nên mua trứng gà công nghiệp.
-
Thực đơn số 5: Bữa sáng: bánh mì trứng gà, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo cá hồi bí đỏ, thanh long, sữa và bữa phụ khoai lang luộc.
-
Thực đơn số 6: Bữa sáng: bánh bao, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo chim, sữa táo, sữa và bữa phụ ốc luộc.
-
Thực đơn số 7: Bữa sáng: bún mọc, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo lươn, nho, sữa và dưa hấu, táo..
-
Thực đơn số 8: Bữa sáng: phở, bữa trưa: cơm thịt cá, bữa chiều: cháo bò, nho, sữa và cam, quýt.
Bữa ăn sáng đa dạng gồm có bún, phở, bánh bao, bánh mì, bột ngũ cốc khiến bé cảm thấy ngon miệng hơn mỗi ngày. Mẹ cũng nên chuẩn bị nhiều loại trái cây khác nhau, điều này giúp bé ăn ngon miệng hơn, bổ sung dưỡng chất cũng giúp bé hạn chế tăng cân, béo phì.
Một số lưu ý khác khi chuẩn bị thực đơn cho bé
Mỗi bé sẽ có khẩu vị món ăn khác nhau, nên mẹ hãy quan sát để tăng cường những món ăn bé yêu thích. Khi mẹ chuẩn bị bữa ăn, hãy chuẩn bị bữa ăn đa dạng màu sắc hoặc có tạo hình ngộ nghĩnh để bé yêu thích đồ ăn hơn. Hãy tập cho bé thói quen ăn uống ngoan ngoãn và khoa học. Không cho bé vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc tivi. Không để bé vừa chơi vừa ăn. Áp dụng lệnh phạt nghiêm ngặt để bé tuân thủ các quy định ăn nghiêm ngặt của bạn.
>>> Tìm hiểu thông tin về sản phẩm tại website của chúng tôi: Lebebee.com.vn
Chị em nếu có nhu cầu sử dụng, tư vấn về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 088 602 4628 hoặc qua fanpage: Lebebee.facebook để nhận tư vấn trực tiếp và nhanh nhất. Liên hệ với cơ sở cửa hàng của Lebebee dưới đây.
LEBEBEE, HỆ THỐNG CỬA HÀNG MẸ BẦU VÀ EM BÉ
Cơ sở 1: P803, tầng 8, tòa nhà Việt Thắng, Hoàng Văn Thụ, Xương Giang, Bắc Giang
Cơ sở 2: Udic Riverside, 122 Vĩnh Tuy, Hà Nội
