Trong quá trình mang thai, việc bổ sung các dưỡng chất cho mẹ không chỉ giúp mẹ có sức khỏe tốt hơn mà còn giúp cho cả thai nhi phát triển tốt. Chính vì vậy việc cung cấp những vitamin cho mẹ là điều rất cần thiết. Đối với mẹ bầu, ăn uống thường sẽ không cung cấp đủ chất cần thiết, đôi khi sẽ quá thừa một số chất này và thiếu hụt một số chất khác. Vì vậy, đối với các chất dinh dưỡng khó hấp thụ qua thức ăn, bạn có thể bổ sung theo nhiều cách, một trong số đó là sử dụng thực phẩm chức năng vitamin cho bà bầu. Bài viết này, Lebebee sẽ giúp mẹ tìm hiểu thêm về việc bổ sung dưỡng chất trong quá trình mang thai.
Bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu trong quá trình mang thai là điều cần thiết
1. Vitamin cho mẹ bầu là gì?
Vitamin dùng cho mẹ bầu là một loại vitamin tổng hợp, được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng (không phải thuốc).
Dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh khi mang thai là điều kiện quan trọng để thai nhi tăng trưởng và phát triển. Vì vậy, bổ sung vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu là điều tiên quyết giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Bổ sung vitamin và các dưỡng chất giúp mẹ và bé phát triển tốt
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin trước khi sinh giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp cho mẹ bầu không thể thay thế hoàn toàn chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhưng chúng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất do nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ.
Xem thêm: Bí quyết chăm sóc bé yêu và những điều mẹ cần biết
2. Những dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong quá trình mang thai
Sắt
Sắt rất quan trọng cho việc vận chuyển oxy trong máu, là nguyên liệu cho sự tổng hợp hemoglobin – thành phần của hồng cầu. Vì trong suốt thời gian mang thai, tổng lượng máu của thai phụ có thể tăng đến gần 50% nên nhu cầu sắt tăng lên đáng kể.
Ảnh hưởng của việc thiếu sắt:
Đối với mẹ: Gây thiếu máu hồng cầu nhỏ ở mẹ, nguy cơ sảy thai, thai chết lưu, tai biến sản khoa (Băng huyết sau sinh, nhiễm khuẩn sau sinh...)
Đối với bé: Bé nhẹ cân, giảm phát triển trí tuệ, thiếu máu sau sinh...
Sắt là một loại dưỡng chất quan trọng trong việc vận chuyển oxy trong máu
Canxi và vitamin D
Canxi cần cho sự phát triển khung xương của thai nhi. Nhu cầu canxi trong suốt quá trình mang thai từ 800mg- 1000mg mỗi ngày, đặc biệt tăng trong giai đoạn cuối thai kỳ khoảng 1500mg trên ngày trong 3 tháng cuối và thời kỳ cho con bú.
Nên kết hợp bổ sung canxi với vitamin D, giúp làm tăng hiệu quả hấp thu canxi vào xương, răng. Vitamin D cũng giúp tăng cường chức năng miễn dịch, hỗ trợ phát triển thị lực và giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non.
Acid Folic
Phụ nữ mang thai nên uống 400 – 600mg folate hoặc acid folic mỗi ngày để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các bất thường bẩm sinh như hở hàm ếch, dị tật tim,… Có đến 1 nửa phụ nữ mang thai không theo kế hoạch, vì vậy, theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (Hoa Kỳ) khuyến nghị, tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên tiêu thụ ít nhất 400mg folate hoặc acid folic mỗi ngày để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất ngay trước khi mang thai.
DHA
DHA là một loại acid béo omega-3 cần thiết cho sự phát triển trí não của bé. Bạn cần dung nạp ít nhất 300mg DHA từ vitamin tổng hợp cho mẹ bầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm cá hồi, cá ngừ, cá thu…1-2 lần trong tuần.
Vitamin A
Một loại vitamin quan trọng với sự phát triển thị lực của thai nhi và chức năng miễn dịch. Giới hạn tiêu thụ vitamin A của mẹ bầu là không quá 10.000IU/ngày. Bổ sung quá mức vitamin A làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và tổn thương gan.
3. Lưu ý khi bổ sung các loại vitamin
Bổ sung vitamin hay các loại dưỡng chất khác cũng cần lưu ý liều lượng
Mẹ bầu rất dễ mắc các triệu chứng như buồn nôn, táo bón,..nếu dùng loại vitamin không phù hợp với cơ địa. Hiện nay trên thị trường, sản phẩm vitamin bổ sung cho bà bầu được đóng gói dưới nhiều dạng như viên nang, viên nén, kẹo trái cây và dạng siro lỏng. Bạn có thể nhờ bác sĩ tư vấn để chọn một loại sản phẩm phù hợp.
Ngoài ra, một số thành phần có trong vitamin tổng hợp như chất sắt, canxi,…nếu bổ sung hàm lượng cao sẽ gây nóng trong người, đầy hơi,…Vì vậy, bạn cũng nên điều chỉnh hàm lượng khi cơ thể “lên tiếng” với những vấn đề trên nhé!
Xem thêm: Sản phẩm bổ sung vitamin cho mẹ tốt nhất
Trên đây là những thông tin hữu ích bà bầu cần nắm rõ trong suốt quá trình mang thai. Hãy nhớ rằng, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu là điều hết sức cần thiết, giúp đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi và thai phụ trong suốt thời gian mang thai. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
